Ginkgo biloba,
Bu Çin bitkisi özü, dikkat ve hafıza üzerindeki etkisiyle bilinir. Ancak belki de bu besin takvimi hakkında demans ve Alzheimer ile bağlantılı olarak duymuş olabilirsiniz? İnternette ginkgo biloba hakkında birçok sağlık iddiası bulabilirsiniz. Biz, önemli olanı önemsizden ayırıyor ve ginkgo biloba kullanımının hangi faydalarının bilimsel araştırmalarla desteklendiğini sizin için sıralıyoruz.

İçindekiler

• Wat is ginkgo biloba?
• Gezin sağlığı iddiaları gingko biloba
• Çalışma prensibi ginkgo biloba ekstresi
• # 1. Artan kan dolaşımı ve gelişmiş kalp sağlığı
• # 2. Antioksidanlarla dolu
• # 3. İltihap Önleyici
• # 4. Beyindeki nörotransmitterlerin nasıl çalıştığında rol oynar
• # 5. Beyni Korur
• # 6. Hafıza ve dikkat
• Ginkgo biloba'nın belirli hastalık durumlarındaki faydaları
• #7. Demans ve Alzheimer Hastalığı
• # 8. Şizofreni
• # 9. Antidepresanların Yan Etkilerinin Azaltılması
• # 10. Baş Ağrısı ve Migren
• # 11. PMS
• # 12. Astım ve KOAH
• # 13. Göz Sağlığı
• Dosaj ve Ginkgo biloba'nın Olası Yan Etkileri
• Dozaj
• Mümkün yan etkiler
• De conclusie

Wat is ginkgo biloba?

Ginkgo Biloba, yüzyıllardır var olan, çok dayanıklı bir ağaç türüdür. Bu yaşayan fosil, 300 milyondan fazla bir süredir varlığını sürdürmektedir. Tek bir ağaç bin yıl kadar yaşayabilir ve 40 metre yüksekliğe ulaşabilir.

Ginkgo biloba tohumları meyve gibi görünür ve hoş olmayan bir kokuya sahiptir. Ancak içeriği Japonya ve Çin'de bir lezzet olarak kabul edilir. 'Ginkgo' kelimesi 'gümüş kayısı' anlamına gelirken, 'Biloba' yaprağın iki loblu şekliyle ilgilidir.

Ginkgo biloba için başka bir isim 'maiden hair tree'dir. Bu, saç benzeri yaprak yapısına atıfta bulunur. Japonya'da ağaç, sevgi, umut, değişmezlik, zamansızlık ve uzun ömür sembolüdür. Geleneksel Doğu tıbbında, ağacın yaprakları ve tohumları binlerce yıldır sağlık desteği için kullanılmaktadır. Örneğin, 11. yüzyılın sonunda ginkgo tohumları, yaprakları ve cevizlerinin demans, astım, bronşit ve böbrek ile mesane rahatsızlıklarında nasıl kullanılacağı kaydedilmiştir.

Yüzlerce yıl önce, kurutulmuş yapraklardan elde edilen ginkgo biloba özü Batı'da da kullanılmaya başlandı.

Gezondheidsclaims gingko biloba

Een vluchtige zoektocht op het internet levert meteen een reeks gezondheidsvoordelen die toegeschreven worden aan gingko biloba. Het zou:

• De geestelijke gezondheid (bv. angst, depressie, schizofrenie) beïnvloeden.
• Alzheimer Hastalığı ve demansta hafızayı geliştirmek.
• Beyne ve diğer organlara kan akışını iyileştirmek, kan basıncını düzenlemek, yüksek irtifa hastalığını ve ereksiyon problemlerini azaltmak.
• Yorgunluk, nöropati, astım, PMS, maküler dejenerasyonda kullanılır.
• ADHD'de konsantrasyonu artırmak.

Doğal birçok tedavi yöntemi gibi, ginkgo biloba'nın kullanıldığı birçok rahatsızlık için nispeten az araştırma bulunmaktadır. Bazı çalışmalar birbirleriyle çelişmektedir. En kolay başlangıç noktası, bilimin şu ana kadar bize bu popüler takviyenin etkileri hakkında öğrettikleridir.

Werking gingko biloba extract

1. Artan kan dolaşımı ve geliştirilmiş kalp sağlığı

Ginkgo biloba, geleneksel Çin tıbbında karaciğer, böbrekler, beyin ve akciğerler gibi hayati organlara giden enerji kanallarını açmak için kullanılır. Günümüzde yapılan araştırmalar, yaşlılarda kan dolaşımının iyileştiğini göstermektedir. Ayrıca araştırmacılar, kan akışında %12 oranında nitrik oksit artışı ölçmüşlerdir; bu da kan damarlarının genişlemesini sağlar. Ginkgo ekstresi, ellerin, bacakların ve beynin kan dolaşımını destekler. Bu, daha iyi hafıza ve konsantrasyon yeteneğini destekler. Ayrıca, güçlü damar duvarları ve gelişmiş bir damar sistemi kondisyonu sağlar. Bitkinin anti-inflamatuar özellikleri bu süreçte önemli bir rol oynar.

Wat betreft de bloeddrukregulatie vond de grootschalige Ginkgo Evaluation of Memory (GEM, 2008) studie geen daling in bloeddruk en geen vermindering van het risico op een hartaanval. Ginkgo extract bleek wel effectief voor het verminderen van perifere vaatziekte (vernauwing van bloedvaten in de benen) veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie (bron).

2. Antioksidanlarla dolu

Ginkgo biloba, hücre yaşlanmasını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Güçlü bir antioksidan etki sağlayan flavonoidler ve terpenoidler içerir. Antioksidanlar, normal metabolik süreçler (örneğin, yiyecek sindirimi) sırasında açığa çıkan reaktif madde parçacıkları olan serbest radikallerin etkilerini nötralize eder ve böylece sağlıklı dokunun korunmasına katkıda bulunur.

3. İltihap önleyici

Anti-inflamatuar yanıt, vücudumuzun doğal bağışıklık sisteminin bir parçasıdır. Hayvan ve laboratuvar araştırmaları, ginkgo biloba'nın çeşitli hastalık durumlarında hem insan hem de hayvan hücrelerindeki iltihaplanmayı azalttığını göstermektedir. Bu nedenle, ginkgo biloba ekstresi artrit, irritabl bağırsak sendromu (IBD), kanser, kalp hastalığı ve kalp krizi gibi durumlarda faydalı olabilir.

4. Beyindeki nörotransmitterlerin nasıl çalıştığında rol oynar

Şu ana kadar, zihinsel sağlık üzerindeki etkisini (anksiyete, stres ve hafıza gibi) net bir şekilde gösterecek yeterli araştırma bulunmamaktadır. Ginkgo takviyesi, hafıza ve yürütücü işlevler üzerinde ölçülebilir bir etkisi olmasa da, zihinsel performansı ve genel iyilik halini artırabilir. Hayvan araştırmaları, özelllikle antioksidan etkisi sayesinde, özütün anksiyete belirtilerini azalttığını göstermektedir. Ayrıca, stres hormonlarının salgılanmasını azaltır. Genel anksiyete bozukluğu (generalised anxiety disorder, GAD) olan insanlarda yapılan araştırmalarda, ginkgo özütü uygulaması anksiyete belirtilerinde %45 azalma sağlamıştır. Depresyon alanında da hayvan araştırmaları, ginkgonun anti-inflamatuar etkileri sayesinde yüksek kortizol seviyeleriyle başa çıkmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca, monoamin oksidaz (MAO) aktivitesini azaltmış ve prefrontal kortekste dopamin ve serotonin seviyelerini artırmıştır.

5. Beyni korur

Ginkgo biloba ekstresinin beyin koruyucu etkilerine olan ilgi son zamanlarda artmıştır. Araştırmalar, ginkgo ekstresinin inflamatuar reaksiyonu ve programlanmış hücre ölümü (apoptoz) engellediğini göstermektedir. Ayrıca, nöronal sinapslardaki protein öncüllerinin miktarını düzenler ve hipokampustaki hücre büyümesini artırır (hafıza ve öğrenmede önemli bir rol oynayan bir beyin bölgesi). Mekanizma, serbest radikallerle mücadele etmeyi, mitokondriyal fonksiyonu iyileştirmeyi, kan viskozitesini düşürmeyi ve serotonin ile dopamin seviyelerini düzenlemeyi içerir.

6. Hafıza ve dikkat

Verschillende studies bevestigen het positieve effect van ginkgo biloba extract op cognitie en ouderdomsgerelateerde problemen met geheugen en aandacht – zowel bij gezonde mensen als bij mensen met Alzheimer’s. Het effect op het geheugen wordt toegeschreven aan de verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, het antioxidant effect dat beschermt tegen de afbraak van hersenvetten, een optimaler gebruik van zuurstof en suiker door de hersencellen en het verminderen van amyloïde plaatvorming in de grijze hersenmassa.

Bilimsel bir inceleme, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, ADHD ve otizmde dikkat ve konsantrasyon üzerinde olumlu bir etki buldu. Ayrıca, özetteki aktif maddeler olan ginkgolid ve bilobalid, sırasıyla kan akışında artış ve anksiyette azalma sağlar.

Ginkgo biloba'nın belirli hastalık durumlarındaki faydaları

7. Demans ve Alzheimer Hastalığı

Daha önce yapılan araştırmalar, demansın önlenmesi veya tedavisinde ginkgo biloba ekstresinin etkisi konusunda genellikle çelişkili sonuçlar vermiştir. Büyük ölçekli GEM çalışması (2008), demans ve Alzheimer üzerinde önleyici bir etki bulamazken, 2012 yılında yapılan bir meta-analiz sağlıklı bireylerin bilişsel işlevleri üzerinde olumlu bir etki göstermemiştir. Daha sonraki bir çalışma ise kolinesteraz inhibitörleri kullanan Alzheimer hastalarında faydalar göstermiştir. 21 çalışmanın bilimsel bir incelemesi, ginkgo ekstresinin konvansiyonel Alzheimer ilaçları ile birlikte kullanımının hafif Alzheimer hastalarında 5-6 aylık kullanım sonrası fonksiyonel yetenekleri anlamlı şekilde iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Diğer incelemeler de, günde 240 mg ginkgo ekstresi dozunun 22 ila 26 hafta boyunca bilişsel gerilemeyi, fonksiyon, davranış ve genel değişiklikleri özellikle nöropsikiyatrik semptomları olan hastalarda yavaşlattığını doğrulamıştır. Son bir meta-analiz (1980-2020), bu dozun 24 haftadan fazla kullanımı sonrası hafif demanslı hastalarda zihinsel işlevde iyileşme olduğunu teyit etmiştir.

8. Şizofreni

2013 yılında yapılmış sistematik bir bilimsel inceleme, antipsikotik ilaç kullanan şizofreni hastalarında ginkgo biloba ekstresinin pozitif psikotik semptomlar (sanrılar ve halüsinasyonlar gibi) üzerinde olumlu etkisi olduğunu bildirmektedir.

9. Antidepresanların yan etkilerinin azaltılması

Ginkgo ekstresi, bazen antidepresanlar (SSRI'lar) tarafından tetiklenen ereksiyon sorunlarını azaltabilir. Bu sonuçlar tutarlı bir şekilde doğrulanmasa da, diğer araştırmalar ekstresin, cinsel psikoterapi ile birlikte kullanıldığında, kadınlardaki düşük libido gibi cinsel sorunları da giderebileceğini öne sürmektedir.

10. Baş ağrısı ve migren

Geleneksel Çin tıbbında ginkgo, baş ağrısına karşı kullanılır. Etkililiği, baş ağrısının nedenine ve ginkgonun iltihap önleyici veya antioksidan özelliklerinin aşırı stresi, sınırlı kan akışını veya daralmış kan damarlarını ne ölçüde engelleyebileceğine bağlıdır.

11. PMS

Ginkgo biloba özü premenstrüel sendromu (PMS) azaltabilir. Uit onderzoek 23%'lük bir PMS semptomları azalışı ortaya çıktı.

12. Astım ve KOAH

Ginkgo'nun iltihap önleyici etkisi sayesinde astımda faydalı olabilir. Araştırmalar, ginkgo'nun astım ilaçları ile birlikte kullanıldığında hava yollarındaki iltihaplanmayı azalttığını ve akciğer kapasitesini artırdığını göstermektedir. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) durumunda, ginkgo da dahil olmak üzere Çin bitkilerinden oluşan bir karışım, öksürük ve bronşiti azaltmıştır. Bu umut verici olmakla birlikte, her bir bileşenin tam etkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

13. Göz Sağlığı

Ginkgo biloba ekstresi, göz sağlığı üzerindeki etkisi açısından da test edilmiştir. Katarakt (glaukom) durumunda, göze olan kan akışını artırdı, ancak bu her zaman doğrudan daha iyi bir görüşle sonuçlanmadı. Maküler dejenerasyon, göz küresinde keskin görüşü mümkün kılan bölgenin etkilendiği bir hastalıkta ise, takviye iyileşme gösterdi.

Dosaj ve Ginkgo Biloba'nın Olası Yan Etkileri

Dozaj

En yaygın kullanılan dozaj araştırmalarda günde 240 mg'dır. Orta düzeyde, standart ginkgo biloba bitki ekstresi kullanımı güvenli kabul edilir. Dikkat: taze ginkgo tohumları ve işlenmemiş ginkgo yaprakları toksiktir ve bu nedenle tüketim için uygun değildir. Ayrıca, ginkgo biloba hamile veya emziren kadınlar için önerilmez, çünkü güvenlik araştırmaları eksiktir ve kanama riskini artırabilir.

Mümkün yan etkiler

Ginkgo biloba gastrointestinal rahatsızlık, bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı, döküntü ve huzursuzluğa neden olabilir. Kanama riski arttığından, tıbbi bir müdahale öncesi iki hafta boyunca ginkgo kullanımı bırakılması akıllıca olur. Ayrıca kan şekerini düşürebilir, bu da diyabet veya hipoglisemi hastaları için ekstra dikkat gerektirir. Diğer ilaçlarla olumsuz etkileşimler ve bazı durumlarda, zehirli sarmaşık, mango derisi ve kaju fıstığı gibi urushiol alerjilerine benzer ginkgo polen alerjisi gibi alerjik reaksiyonlar da ortaya çıkabilir.

De conclusie

Het plantenextract ginkgo biloba kan veilig worden gebruikt als supplement, bij een dosis van 240 mg per dag. Hoewel meer wetenschappelijk onderzoek welkom is, is er reeds evidentie voor de volgende positieve effecten:

• Kan akışının ve kalp-damar sağlığının iyileştirilmesi
• Antioksidan etki
• Ontflamasyonu önleyici etki
• Regülasyon nörotransmitterlerin
• Beyin koruması
• Bellek ve dikkat geliştirme

Daarnaast zijn er positieve resultaten behaald voor specifieke ziektebeelden zoals:

• Demans ve Alzheimer Hastalığı
• Şizofreni
• Antidepresanların yan etkilerinin azaltılması
• Baş ağrısı ve migren
• PMS
• Astım ve KOAH
• Göz sağlığı