İçerik

• Wat is L-Arginine?
• Wat doet L-Arginine?
• L-Arginin'in Faydaları
• Hoe werkt L-Arginine?
• Bijwerkingen van L-Arginine
• L-Arginin dozu

Wat is L-Arginine?

L-Arginin, kırmızı et, kümes hayvanları, balık ve süt ürünlerinde bulunan doğal bir amino asittir ve toz formunda takviye olarak da alınabilir.

Amino asit olarak en önemli biyolojik işlevi, vücut tarafından protein üretimi olan protein sentezinde bir substrat olarak rol oynamasıdır.

Başka önemli bir işlev de nitrik oksit üretimindeki rolüdür. Nitrik oksit, kan damarlarını genişleten bir maddedir (kan damarlarını açar) ve kan dolaşımını artırır. Bu sayede kaslara daha fazla kan gider ve daha fazla oksijen alırlar, bu da hem performans hem de 'pompa hissi' için faydalıdır.

Wat doet L-Arginine?

Arginin birkaç biyolojik rol oynar. En önemli işlevler şunlar gibi görünmektedir:

• Vücuttan atık maddelerin atılmasına yardımcı olur
• Bağışıklık ve hormon fonksiyonlarının sürdürülmesi
• Arterlerin genişlemesi
• Protein sentezine katkıda bulunmak

dozaj ve yan etkiler

L-Arginin'in faydaları nelerdir?

• Atletik performansın geliştirilmesi
• Kan şekeri seviyesinin düzenlenmesi
• Geliştirilmiş kan dolaşımı

Atletik performans

Arjinin, bir vazodilatör olan nitrik oksit üretimini artırır. Bu nedenle, arjinin takviyesi kan akışını ve kaslara oksijen tedarikini artırır. Araştırmalar, bunun tükenme süresine kadar performansın iyileşmesine, ortalama güç çıkışının artmasına ve orta yoğunluktaki egzersiz kapasitesinin gelişmesine yol açtığını göstermiştir. Bu, arjinin takviyesinin dayanıklılık sporlarına katılanlar için faydalı olabileceği anlamına gelebilir.

Kan şekeri seviyesinin düzenlenmesi

Arginin, kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olup olmadığını görmek için de araştırılmıştır ve uzun süreli arginin takviyesinin, egzersiz ve kontrollü bir diyetle birlikte, yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır glukoz metabolizmasını ve insülin duyarlılığını iyileştirmek insanlarda tip 2 diyabet.

Kan basıncı

Argininin daha iyi kan dolaşımına katkıda bulunması nedeniyle, arginin takviyesinin yüksek tansiyona yardımcı olup olamayacağı araştırılmıştır. Bazı bulgular sağlıklı kişilerde kan basıncını bir miktar düşürebileceğini öne sürse de, tıbbi durumların tedavisi için doktorunuza danışmanız önemlidir.

Hoe werkt L-Arginine?

Vücutta L-Arjinin, kimyasal nitrik oksideye dönüştürülür. Bu, bir vazodilatör olarak çalışır; kan damarlarını gevşetir ve açar, bu da artan kan akışına yol açar. Bu gelişmiş kan dolaşımı, birçok sağlık faydasına neden olabilir.

Bijwerkingen van L-Arginine

Her ne kadar L-Arjinin genellikle güvenli kabul edilse de, yüksek dozlarda L-Arjinin bulantı, ishal ve şişkinlik gibi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca arjininin astma semptomlarını kötüleştirebileceği bildirilmiştir. Arjinin kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Dosaj L-Arginin

In klinische onderzoeken kan de gebruikte dosering aanzienlijk variëren, waarbij hoge doses soms voor onderzoeksdoeleinden worden gebruikt. Voor markers van uithoudingsvermogen, zoals verhoogde tijd tot uitputting en inspanningscapaciteit bij een matige intensiteit, is een kortetermijndosering van 6-10 g per dag gedurende 7 dagen gunstig gebleken.

Glukoz metabolizması ve insülin duyarlılığı üzerindeki etkilerini araştıran bir çalışmada, günde 8,3 g doz kullanıldı.

Eve götürmek için mesaj

Arginin, nitrik oksit üretimindeki rolü sayesinde birkaç potansiyel fayda sağlar. Spor performansına gelince, dayanıklılık sporlarıyla uğraşanlar muhtemelen en çok faydayı görür, ancak mevcut kanıtlar sınırlıdır. Argininin glukoz metabolizması, insülin duyarlılığı ve kan basıncına yardımcı olabileceğine dair işaretler olsa da, arginin takviyesi ile tıbbi durumları kendi kendine tedavi etmeden önce her zaman bir doktora danışılmalıdır.