De granaatappel (Punica granatum) "süper gıdalar" olarak adlandırılan meyvelerden biridir. Narlar, B5 vitamini, C vitamini ve potasyum gibi birçok sağlıklı besin maddesi içerir. Ayrıca narlar, tanenler ve flavonoidler gibi antioksidanlarla doludur.

Ayrıca birçok polifenol de bulunmaktadır.

Antioksidanlar, serbest radikallerle mücadele edebilmek için önemli özellikler içerir.

Nar, enfeksiyonlar sonucu ortaya çıkan hastalıklara karşı koruma sağlayan bir yardımcıdır. Ayrıca nar, kalp ve damar hastalıkları ile osteoartrite karşı da koruma sağlar.

Granaatappel sağlık için birçok fayda sağlar.

 

16 Nar Suyunun Sağlık İçin Önemli 16 Faydası

 

Inhoud

Sağlık için nar suyu faydaları

• kan şekeri değerlerini korur
• kanser riskini azaltır
• bağışıklık sistemini güçlendirir
• diyare ve dizanteri tedavisinde yardımcı olur
• anemiyi önler
• sindirimine yardımcı olur
• kıkırdağın yenilenmesine yardımcı olur
• ereksiyon problemlerine yardımcı olur
• hamile kadınlarda olumlu etkisi vardır

Granaat suyu cildin faydaları

• Granaatappelsap yaşlanmayı önler
• Granaatappel her cilt tipi için olumlu etki yapar
• yardım eder yara izlerinin iyileşmesine
• cilt kanserini önler
• parlak bir cilt: nar suyu cilt yapısını iyileştirir
• voor de haren: nar suyu saç dökülmesini önler

Sağlık için nar suyu faydaları

Neredeyse her 5 kişiden 1'inden fazlası yüksek tansiyondan muzdarip. Bu durum, kalp hastalığı veya kalp krizi riskini artırır. Her sabah 150 ml nar suyu içmek, tansiyonu düşürür. Tansiyonun düşürülmesi, nar suyunun en önemli faydalarından biridir.

Maar wat is er nog meer?

Bir diğer nar suyu faydalarından biri, LDL kolesterolü düşürmesidir. LDL kolesterol, vücutta mümkün olduğunca az bulunmasını istediğimiz kötü kolesteroldür. Bu düşüş, nar suyunun antioksidan etkisi sayesinde serbest radikallerin yok edilmesinden kaynaklanır. Nar suyu çok güçlü antioksidanlar içerir. Bu da nar suyunun diğer bir faydasıdır.

Zo bevat de granaatappel een hoge hoeveelheid:

• Polyfenoller
• Taninler
• Anthosiyaninler

Bu antioksidanlar, yüksek tansiyon nedeniyle oluşan serbest radikallerin neden olduğu LDL oksidasyonunda çok önemli bir rol oynar. Birçok güncel çalışma, günde bir bardak nar suyu içmenin kan basıncını düşürdüğünü kanıtlamıştır. Bir yıl boyunca her gün nar suyu içenlerin kanındaki antioksidan miktarı, nar suyu içmeyen gruba göre %130 artmıştır. Bu hastaların sistolik kan basıncı bir yıl sonra %21 azalmıştır. Kandaki Glutatyon miktarı iki katına çıkmış ve bazı kişilerde üç katına ulaşmıştır. Bu, serbest radikallerin neden olduğu hasarı azaltabilen en önemli antioksidanlardan biridir.

Nar, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için bir meyve türü olarak görülür. Aşağıda nar suyunun en önemli faydalarını bulabilirsiniz.

Andere voordelen van granaatappelsap

Granatap suyu, sağlıklı ve stabil kan şekeri seviyelerinin korunmasına ve sağlanmasına yardımcı olur. Granatap suyu önemli miktarda fruktoz içermesine rağmen, fruktoz içeren diğer tüm meyvelerin yaptığı gibi kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olmaz. Araştırmalar, diyabetli kişilerin her gün 2 hafta boyunca bir bardak granatap suyu içtiklerinde kan şekeri seviyelerinde belirgin bir artış olmadığını göstermiştir.

Nar suyu kanser riskini azaltır

Nar suyu, vücuttaki serbest radikallerin etkisiz hale gelmesini sağlar. Serbest radikalleri engeller ve zararsız hale getirir. Ayrıca kanser hücrelerinin ve diğer hastalıkların büyümesini ve gelişimini engeller. Yüksek antioksidan etkisi sayesinde beyaz kan hücrelerinin toksinleri nötralize etmesine yardımcı olur ve böylece güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi kazanılmasına ve korunmasına destek olur. Nar suyu, hücrelerin kendini yok etmesini (apoptoz) önlemekle de ilişkilendirilir. Her gün bir bardak nar suyu içmek, prostat kanserindeki kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabilir ve testosteronun östrojene dönüşümünü zorlaştıran aromataz enzimini engeller. Bu hormon, meme kanseri ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.

Granaatappel bağışıklık sistemini güçlendirir

Narın güçlü bir antibakteriyel ve antimikrobiyal etkisi vardır. Virüsler ve bakterilerle mücadelede yardımcı olurlar. Bağışıklık sistemini güçlendirirler. En büyük fark ağızda hissedilir. Ağızda bulunan bakteriler en iyi şekilde temizlenir; nar suyu faydaları özellikle dilde ve nefeste belirgindir. Kötü nefes genellikle meyve suyu ile giderilebilir. Ayrıca, mikrop karşıtı etkisi HIV ile yaşayan kişilerde umut verici sonuçlar göstermektedir. HIV'den AIDS'e geçişin nar kullanımıyla engellenebileceğine dair net kanıtlar vardır. Tüm meyveler arasında, bu yeteneğe sahip tek meyve nar meyvesidir.

Granaatappelsap, ishal ve dizanteri tedavisinde yardımcı olur

Bir diğer nar suyu faydalarından biri, suyunun ishal ve dizanteri tedavisinde kullanılmasıdır. Bunun nedeni, narın sağlıklı sindirime yardımcı olan enzimlerin üretiminde önemli bir rol oynamasıdır. Meyve suyuna bir kaşık bal eklendiğinde etki daha da güçlenir.

Granaatappelsap kansızlığı önler

Anemi, vücutta kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden kaynaklanan bir durumdur. Nar, kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olacak sağlıklı bir demir miktarı içerir.

Nar suyu sindirime yardımcı olur

Daha önce nar suyunun ishal ve dizanteri tedavisindeki faydalarından birinden bahsetmiştik. Bu, kısmen sindirim sisteminin bu suyun kullanımıyla güçlü bir destek almasıyla ilgilidir. Nar suyu mide, kalp ve karaciğerin işleyişini destekler. Açlığı kontrol edebilir ve hatta susuzluğu önleyebilir. Bu nedenle, çok sıcak olan yaz aylarında çok iyi bir içecektir. Yüksek lif miktarı daha iyi sindirimi sağlar ve bağırsakların işleyişini destekler. Nar, doymuş yağ veya kolesterol içermediği için kilo vermede çok iyi kullanılabilir.

Granaatappel, kıkırdak yenilenmesine yardımcı olur

Nar, kıkırdağa zarar veren enzimlerin etkisini engelleyen bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, kıkırdağın parçalandığı kronik bir hastalık olan osteoporoz veya osteoartrit hastaları için şiddetle tavsiye edilir. Araştırmalar, meyve suyunun kıkırdağın parçalanmasını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. İlave şeker içermeyen nar suyu, artrit ve kıkırdak iltihabı semptomlarını hafifletir. Düzenli nar suyu tüketimi Alzheimer'a karşı da yardımcı olabilir.

Granaatappel ereksiyon problemlerine yardımcı olur

Nar, sertleşme sorunları yaşayanlara ve az sperm üreten kişilere yardımcı olur. Antioksidanlar, sperm hücrelerini korur ve işlevlerini destekler. Serbest radikalleri yok ederek testislerin daha iyi çalışmasını sağlar, bu da daha fazla testosteron ve sperm üretimine yol açar. Aynı şekilde, antioksidanların, sertleşmeye karşı çalışan serbest radikalleri ortadan kaldırarak daha güçlü bir sertleşmeyi teşvik edebileceği düşünülmektedir. Bu yeni bir şey değildir; çünkü Yunanistan'da nar, binlerce yıldır sertleşme sorunları için kullanılmaktadır.

Nar suyu, hamile kadınlar üzerinde olumlu etkiye sahiptir

Nar suyunun hamile kadınlar için çok faydalıdır. Folik asit de dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineralin iyi bir kaynağıdır; bu, hamile kadınlar için büyük önem taşır. Meyve suyunun iltihap önleyici etkisi, fetüsün gelişimi için önemli olan sağlıklı bir kan akışını sağlar. Meyvedeki potasyum, hamilelikle sıkça birlikte görülen bacak kramplarını önlemeye yardımcı olur. Hamile kadınlar düzenli olarak nar suyu içtiklerinde, bebeğin erken doğma veya düşük doğum ağırlığına sahip olma ihtimali azalır.

Granaat suyu cildin faydaları

Cilt, nar suyu tüketiminden birçok fayda sağlayabilir. Aşağıda, nar suyunun cilt için başlıca faydalarını bulabilirsiniz.

Granaatappelsap yaşlanmayı geciktirir

Nar suyu kullanılan bir diyet, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu kırışıklıklar ve çizgilerle mücadeleye yardımcı olur, cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik eder ve pigmentasyon ile koyu lekelerin oluşumunu önler.

Granaatappel her cilt tipi için olumlu etki yapar

Meyvenin suyu kuru ciltte mucizeler yaratır. Küçük moleküler yapısı cildin derinliklerine nüfuz eder ve tam bir nemlendirme sağlar. Ayrıca, cildi sürekli nemli tutan omega 3 yağ asitleri içerir. Yağlı ciltlerde de nar, sivilcelerin oluşumunu önlemeye yardımcı olarak faydalı olabilir.

Nar meyvesinin suyu yaraların iyileşmesine yardımcı olur

Granaat elması hücre yenilenmesine yardımcı olur ve yaraların iyileşmesini hızlandırır. Granaat elması çekirdeği yağı, cilt yenilenmesini teşvik eden cilt dostu besinlerle doludur. Ayrıca cildi güneş yanığından korur ve güneş ışığının neden olduğu hasarın onarılmasına yardımcı olur.

Granaatappelsap cilt kanserini önler

Granaatappel, tümör engelleyici etkisi olan güçlü antioksidanlar olan antosiyaninler ve tanenler içerir. Bu maddeler, kanser hücrelerinin daha fazla gelişimini engeller ve oluşumunu önler.

Nar, parlak bir cilt için

Nar suyu, yeşil papaya ve üzüm çekirdeği yağı birlikte cilde uygulandığında ve yaklaşık bir saat bekletilip ılık suyla yıkandığında, cilt parlak bir görünüm kazanır.

Granaatappelsap cildin yapısını iyileştirir

Nar, kolajen ve elastin oluşumundan sorumlu olan fibroblastların ömrünü uzatmasıyla da bilinir. Bu lifler, cildin daha sıkı kalmasını sağlar ve ince çizgi ile kırışıklık oluşumunu önler. Kolajen ve elastin, cilde güç verir ve destekler, böylece yüz daha parlak görünür.

Granaatappelsap saç dökülmesini önler

Bir nar suyu saçlar için tek avantajlardan biridir. Nar suyunu içmek, saç köklerini güçlendirir ve saç dökülmesini önler. Ayrıca saçlara daha sağlıklı ve parlak bir görünüm kazandırır. Yine de nar suyunun sadece avantajları yoktur. Bu makalede nar suyunun birçok faydası anlatılmış olsa da, bazı hususlara dikkat etmek gerekir. Nar, grip veya soğuk algınlığı olan kişiler için önerilmez. Nar, kan basıncını düşüren çok güçlü antioksidanlar içerir. Bu nedenle, kan basıncını düşürmek için kullanılan ilaçlarla birlikte kullanılması tavsiye edilmez. Çünkü bu, kan basıncının çok düşmesine yol açabilir. İlaç kullanıyorsanız, nar ekleyip eklememek konusunda doktorunuza danışın. Gerekirse ilaç dozajı azaltılabilir. Bitkilere karşı belirli alerjisi olanlar ve astımı olan kişiler, bu meyveyi yemek veya suyunu içmekle alerjik reaksiyon riski daha yüksektir. Bu alerjik reaksiyonlar kusma, kırmızı kaşıntılı cilt ve nefes almada zorluk şeklinde olabilir. Greyfurt gibi, nar da bazı ilaçları etkileyebilir. Özellikle kolesterol düşürücü ve kan basıncını düşürücü ilaçları. Bunun nedeni, narın kendi kan basıncını ve kolesterolü düşürücü özellikleridir. İşte nar suyunun avantajlarının aksine bazı olası dezavantajları bunlardır. Görüyorsunuz ki nar suyunun neredeyse tüm dezavantajları, nar suyunun avantajlarıyla bağlantılıdır. Kan basıncı veya kolesterol için ilaç kullanıyorsanız, daha düşük doz almak için doktorunuzla görüşebilirsiniz. Fiziksel rahatsızlıkları ilaçla değil, nar suyu gibi doğal yollarla iyileştirmek her zaman daha iyidir.

Yine de nar suyu içmenin tüm avantajları değil

Nar suyu birçok fayda sağlasa da, bazı hususlara dikkat etmek gerekir. Nar, grip veya soğuk algınlığı olan kişiler için önerilmez. Güçlü antioksidanlar nedeniyle, özellikle kan basıncını düşüren ilaçlarla birlikte kullanıldığında, kan basıncı çok fazla düşebilir. İlaç kullanıyorsanız, nar ekleyip ekleyemeyeceğinizi doktorunuza danışın. Belirli bitki alerjileri ve astımı olan kişilerde kusma, kırmızı kaşıntılı cilt ve nefes almada zorluk gibi alerjik reaksiyon riski daha yüksektir. Greyfurtta olduğu gibi, nar da özellikle kolesterol düşürücü ve kan basıncını düşürücü ilaçlar üzerinde etkili olabilir. Böyle ilaçlar kullanıyorsanız, genellikle bedensel rahatsızlığı doğal yollarla iyileştirmek daha iyi olduğundan, dozun azaltılması konusunda doktorunuza danışın.

Waar kan ik granaatappelsap kopen

Granaat elması suyu, daha iyi süpermarketlerde satılmaktadır. Satın alırken içine ilave şeker eklenmemiş olmasına dikkat edin, çünkü bu bazı faydalarını azaltabilir. Tercihen saf nar meyve suyu çeşidini seçin; daha da iyisi organik nar suyu tercih etmektir.