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• Quelle est la L-Arginine ?
• Que fait la L-Arginine ?
• Avantages de la L-Arginine
• Comment fonctionne la L-Arginine ?
• Effets secondaires de L-Arginine
• L-Arginine dosage

Wat is L-Arginine?

L-Arginine est un acide aminé naturel que l'on trouve dans la viande rouge, la volaille, le poisson et les produits laitiers, et qui peut également être pris sous forme de poudre en tant que supplément.

Comme acide aminé, sa fonction biologique principale est son rôle en tant que substrat dans la synthèse des protéines - la production de protéines par le corps.

Une autre fonction importante est le rôle qu'il joue dans la production de monoxyde d'azote. Le monoxyde d'azote est un vasodilatateur (il dilate les vaisseaux sanguins), ce qui favorise la circulation sanguine. Cela permet à plus de sang d'atteindre les muscles, leur apportant ainsi plus d'oxygène, ce qui est bénéfique à la fois pour les performances et pour la sensation de « pompe ».

Que fait la L-Arginine ?

Arginine joue plusieurs rôles biologiques. Les fonctions principales semblent être :

• Aider à éliminer les déchets du corps
• Le maintien de la fonction immunitaire et hormonale
• L'élargissement des artères
• Contribuer à la synthèse des protéines

dosage et effets secondaires

Quels sont les avantages de la L-Arginine ?

• Amélioration des performances athlétiques
• Régulation de la glycémie
• Amélioration de la circulation sanguine

Performance athlétique

L'arginine augmente la production d'oxyde nitrique, qui est un vasodilatateur. Par conséquent, la supplémentation en arginine améliore la circulation sanguine et l'apport en oxygène aux muscles. Des études ont montré que cela conduit à de meilleures performances en termes de temps jusqu'à l'épuisement, une puissance moyenne améliorée et une capacité d'effort à intensité modérée. Cela pourrait signifier que la supplémentation en arginine peut être bénéfique pour les participants aux sports d'endurance.

Régulation de la glycémie

L'arginine a également été étudiée pour voir si elle peut aider à réguler la glycémie, et il existe des indications que la supplémentation prolongée en arginine, combinée à l'exercice physique et à un régime contrôlé, peut être bénéfique. améliorer le métabolisme du glucose et la sensibilité à l'insuline fr chez les personnes atteintes de diabète de type II.

Pression artérielle

Parce que l'arginine contribue à une meilleure circulation sanguine, il a été étudié si une supplémentation en arginine pouvait aider en cas d'hypertension artérielle. Bien que certaines observations suggèrent qu'elle peut légèrement réduire la pression artérielle chez les personnes en bonne santé, il est important de consulter votre médecin traitant pour le traitement des affections médicales.

Comment fonctionne la L-Arginine ?

Dans le corps, la L-Arginine est convertie en oxyde nitrique chimique. Cela agit comme un vasodilatateur, relaxant et ouvrant les vaisseaux sanguins, ce qui conduit à une augmentation du flux sanguin. Cette amélioration de la circulation peut entraîner de nombreux bienfaits pour la santé.

Effets secondaires de L-Arginine

Bien que la L-Arginine soit généralement considérée comme sûre, des doses élevées de L-Arginine ont été associées à des effets secondaires tels que des nausées, de la diarrhée et des ballonnements. Il a également été signalé que l'arginine peut aggraver les symptômes de l'asthme. Il est recommandé de consulter un médecin avant d'utiliser de l'arginine.

Dosage L-Arginine

In des essais cliniques, la dose utilisée peut varier considérablement, des doses élevées étant parfois utilisées à des fins de recherche. Pour les marqueurs d'endurance, tels qu'une augmentation du temps jusqu'à l'épuisement et de la capacité d'effort à une intensité modérée, une dose à court terme de 6 à 10 g par jour pendant 7 jours s'est avérée bénéfique.

Dans une étude sur les effets du métabolisme du glucose et de la sensibilité à l'insuline, une dose de 8,3 g par jour a été utilisée.

Message à emporter

L'arginine présente plusieurs avantages potentiels grâce à son rôle dans la production d'oxyde nitrique. En ce qui concerne les performances sportives, ce sont probablement les personnes pratiquant des sports d'endurance qui en tirent le plus de bénéfices, bien que les preuves actuelles soient limitées. Bien qu'il existe des indications selon lesquelles l'arginine peut aider au métabolisme du glucose, à la sensibilité à l'insuline et à la pression artérielle, il est toujours nécessaire de consulter un médecin avant de traiter soi-même des affections médicales avec une supplémentation en arginine.